วิชัย พยัคฆโส."ความอ้วนกับสุขภาพ"วทยาจารย์.100,7 (ตุลาคม 2544) : 58-59.
สาเหตุของความอ้วนมีหลายประการสามารถสรุปได้ดังนี้
1.การกินอาหารมากเกินไป เกิดจากค่านิยมของสังคม คนบางกลุ่มเชื่อว่าการได้กินอาหารมากๆจะทำให้มีความสุข ขนบธรรมเนียมประเพณี เช่นการเลี้ยงกันในพิธีการต่างๆ ปัจจัยทางเศรฐกิจ 2.ออกกำลังกายน้อยเกินไป 3. ความผิดปกติของร่างกาย
ผลของควมอ้วนต่อสุขภาพมีดังนี้
1. ทำให้เสียทรวดทรง 2. ทำให้ภูมิต้านทานโรคต่ำ 3. ทำให้เหนื่อยง่าย 4. เสี่ยง่อการเป็นโรค 5. ทำให้เสียสุขภาพจิต
การลดความอ้วน
1.ลดอาหารประเภทไขมัน 2.กินอาหารพวกเนื้อสัตว์ 3.กินอาหารแต่ละมื้อให้น้อยลง 4. กินผักและผลไม้มากขึ้น 5.ไม่ดื่อสุรา เบียร์ 6.ไม่กินจุบจิบ 7. เมื่อมีความเครียดหรือกลุ้มใจควรหาวิธีผ่อนคลาย 8. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
|