การจัดการกับความเครียด how to you are stress
ความรู้สึกเครียดเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่จะกลายเป็นเรื่องที่ไม่ธรรมดา ถ้าไม่มีการจัดการกับความเครียดที่มีอย่างสร้างสรรค์
เมื่อตัวเองมีความเครียด
1. ต้องรู้ตัวว่าเครียดและยอมรับว่าเรากำลังเครียด
2. ถามตนเองว่าเครียดแค่ไหน
3. ถามต่อไปว่า เครียดจากอะไรกันแน่
- เครียดเพราะงาน
- เครียดเพราะมีปัญหาครอบครัว
- เครียดเพราะความเป็นอยู่
- เครียดเพราะอยากมี
ถ้ารู้ว่าอะไรคือสาเหตุของความเครียดก็จะช่วยให้ความเครียดลดลงไปในระดับหนึ่ง
1. หยุดคิดสักพัก ตั้งสติว่าจะแก้ปัญหาก่อน หรือหาอะไรทำให้สบายใจ หรือผ่อนคลายอารมณ์ก่อนแล้วจึงกลับมาแก้ปัญหา
2. ปัญหาบางอย่างแก้ไขได้ทันที บางอย่างต้องใช้เวลา บางอย่างยากที่จะแก้ไข แต่อย่างไรก็ดี การผ่อนคลายความเครียดเป็นเรื่องทำได้ไม่ยาก
ที่มา : สำนักงานประกันสังคมและสถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข.
|