อาหารเป็นปัจจัยในการดำรงชีวิตของมนุษย์ การกินอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งไม่ควรกินมากหรือน้อยเกินไปกินมากไปอาจจะอ้วน กินน้อยไปอาจจะไม่เพียงพอต่อการทำกิจกรรมในแต่ละวัน สำหรับคนอ้วน มีวิธีต่าง ๆ ในการลดน้ำหนักมากมาย แต่ในที่นี้ จะขอกล่าววิธีที่จะเพิ่มน้ำหนักให้กับคนผอม ใหห้มีรูปร่างดูดีสมส่วน มีน้ำมีเนื้อ โดยปฏิบัติตามดังต่อไปนี้
อาหารเพิ่มน้ำหนัก
1. ควรกินอาหารประเภทไขมัน และที่มีรสหวาน
2. ดื่มน้ำผักผลไม้สด วันละ 6 แก้ว
3. ควรกินอาหารช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด
4. กินกล้วยเป็นประจำ
5. ควรเดินออกกำลังกายให้ถูกแสงแดดวันละ 1 ชั่วโมง
6. กินอาหารน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ
7. กินอาหารประเภทสลัดผัก และผลไม้รสหวาน ๆ
8. ไม่ควรให้ท้องผูก ควรขับถ่ายใหหห้เป็นเวลา โดยหลังตื่นนอน
|