ออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์

ธารดาว ทองแก้ว.ออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสุด.หมอชาวบ้าน.23,272(ธันวาคม2544) 45 การออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรทำตามหลักการดังนี้คือ1)ต้องใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไปเริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆแล้วค่อยออกกำลังกายที่หนักขึ้น2)ต้องให้ทุกส่วนของร่างกายมีการเคลื่อนไหวไม่ใช่ออกกำลังกายเฉพาะส่วน3)ออกกำลังกายต้องทำเป็นประจำเสมอ อาจทำทุกวันหรือทุก2-3วัน4)ผู้มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ว่าจะออกกำลังกายได้ไหมหรือควรออกกำลังกายแบบใด

โดย : นาง บุศรา รัชตะนาวิน, ripw klonglung prathumthanee 13180, วันที่ 21 กุมภาพันธ์ 2545