วิธีแก้โรคนอนไม่หลับด้วยน้ำ
โรคนอนไม่หลับในตัวของมันเองไม่ใช่โรค มันคืออาการอย่างไรก็ตาม มันเป็นเครื่องมือแสดงว่ามีบางสิ่งบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นแล้วในระบบของร่างกาย เช่นเดียวกับในจิตใจ มันอาจเนื่องเพราะการได้รับพิษด้วยต้นเอง ( ร่างกายสร้าวพิษขึ้นมาเอง) โรคจากการเดินออกกำลังทำงานมากไป/ ใช้กำลังเกินไป ได้รับการปลุกเร้าเรื่องเพศ รับประทานอาหารในเวลานอน จิตใจเกิดความตื่นเต้น ห้องนอนมีการระบายอากาศไม่ดีพอ หรือเพียงความหนาวเย็นตามปกติก็เป็นได้
ขั้นตอนที่ต้องทำ
1. นอนแช่น้ำอุ่น ( อุณหภูมิน้ำที่ 90-95 องศาฟาเรนไฮต์ ) นานประมาณ 20 นาทีแช่ร่างอยู่ในน้ำถึงระดับคาง ทำก่อนเข้านอนและห้ามอาบน้ำเย็น
2. โกรกเท้าด้วยน้ำเย็นหรือเดินย่ำ สองวิธีอาจทำให้สำเร็จได้ในอ่างอาบน้ำ ยังมีอีกสองวิธีที่ได้ผลเหมือนๆกัน คือ ประคบเย็น ด้วยผ้าเช็ดตัวเปียกนำมาม้วนพันรอบเท้าและขาหรือ สวมถุงเท้าชุบน้ำ จุ่มเท้าที่ใส่ถุงเท้าลงในถังน้ำเย็นแล้วยกขึ้นทั้งสี่วิธีนี้ให้ห่อหุ้มเท้าและเครื่องหุ้มเท้าไว้อีกชั้นหนึ่งด้วยผ้าพลาสติก แล้วเข้านอนห่มผ้าให้อบอุ่น
3. ประคบผ้าเย็นบนท้องน้อย เปลี่ยนผ้าใหม่ทันทีที่ผ้าอุ่นทำซ้ำสามครั้งแล้วเข้านอน
4. ดื่มน้ำร้อน ก่อนเข้านอนควรจิบของร้อน เช่น นมร้อน น้ำมะนาวร้อน
5. ระบายอากาศในห้องนอนให้เหมาะ ( เช่น นอนห้องแอร์ฯ ) กับเครื่องหุ่มที่อบอุ่น
6. ชี้นำตัวเองบอกตัวเองให้พักผ่อน ให้เอ่ยชื่อแต่ละส่วนของร่างกายดังนี้ เท้า-พัก-ไปได้
ขา-พัก-ไปได้ ฯลฯ
เซอร์นีย์ ดร.เจ.วี. น้ำ : โอสถมหัสจรรย์แห่งธรรมชาติ. พิมพ์ครั้งที่2. กรุงเทพฯ : เจริญวิทย์การพิมพ์ม,2537.
|