คนที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ คงไม่ปฏิเสธว่ามันทำให้มีสุขภาพดี มีรายงานการศึกษาที่พิสูจน์แล้วว่า การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน นอกจากนี้มีการศึกษาพบจำนวนมาก รายงานว่า การออกกำลังกายช่วยให้กระดูกแข็งแรงการออกกำลังกายที่ใช้แรงมาก เช่น ยกน้ำหนัก การเต้นแอโรบิค เล่นเทนนิส การเต้นรำ การเดินเร็วๆ และวิ่งจะช่วยเพิ่มมวลกระดูกและลดอัตราการสูญเสียกระดูกตลอดชีวิต การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยในการประสานส่วนต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม ซึ่งอาจทำให้กระดูกแตกหรือหัก นักวิจัยบางกลุ่มเชื่อว่า การออกกำลังกายที่ไม่ได้ออกแรงมาก เช่น ทำสวน ปลูกต้นไม้ การเดินเล่น หรือมีการเคลื่อนไหวน้อย ก็สามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงได้เช่นกัน ซึ่งตรงกันข้ามกับคนที่ใช้เวลานั่งโต๊ะทำงานตลอดเวลาจะมีโอกาสเสี่ยงต่อตะโพกหัก
ที่มา : โครงการเผยแพร่ความรู้ผ่านสื่อมวลชน สมาคมคหเศรษฐศาสตร์แห่งประเทศไทย, เดลินิวส์ วันที่ 2 มกราคม 2545 หน้าที่ 10
|